Analiza krvne slike je ta koja nam može otkriti nedostatak vitamina, međutim ponekad se znakovi mogu ustanoviti i na našoj kosi, koži i noktima.
Kako biste vi i vaše dijete imali dovoljan unos vitamina i minerala u organizmu, bitno je da imate zdravu i izbalansiranu ishranu, ali ponekad ni to nije dovoljno jer postoji mogućnost da u nekim namirnicama nema dovoljno hranjivih materija.
U nastavku pročitajte koji to znakovi na vašem tijelu mogu pokazati nedostatk vitamina.
1. Naduvene oči
Sadržaj:
Ako su vam oči malo naduvene kada ujutru ustanete, to može biti normalno, ali isto tako može ukazivati na manjak joda u organizmu. Istraživanja su pokazala da postoji korelacija između unosa joda i bolesti štitne žlijezde, a ista dovodi do umora, iscrpljenosti i naduvenih očiju. Osim toga, nedostatak joda može da se primijeti i kroz suhu kožu, povećanje tjelesne težine i lomljivosti noktiju. Kako biste nadoknadili manjak, konzumirajte jogurt, brunice, krompir, pasulj i jagode.
2. Blijeda koža
Blijeda koža, odnosno ten, ukazuje na nedostak vitamina B12. Osim toga, glatak jezik ukazuje na isti problem, a unosom odnosno konzumacijom crvenog mesa, jogurta, sira, žitarica i lososa možete nadoknaditi manjak i popraviti ten.
3. Suva i lomljiva kosa
Manjak vitamina B7 znak je suve i slabe kose. Na lomljivost kose i noktiju utiče nizak nivo biotina, a konzumacijom jaja, badema, orasa, žitarica (integralnih) i mahunarki možete povećati taj nivo i tako obezbijediti kvalitet kose.
4. Blijede usne
Blijede usne su odraz manjka gvožđa u ishrani, koji slabi imunitet i dovodi do prehlada, ali i znak anemije. Kako biste spriječili navedeno, konzumirajte pasulj, žitarice, crveno meso, morske plodove, lisnato povrće tamnozelene boje i grašak.
5. Krvarenje desni
Može se desiti da nakon pranja zuba desni malo krvare, i to je sasvim normalno. Ali ako postane učestalije i primijetite da su vam desni jako osjetljive, vjerovatno je da vam nedostaje vitamina C. Krvarenje, osjetljivost na dodir odnosno pojava modrica, kao i bolovi mišića i zglobova su česti simptomi nedostatka ovog vitamina.
