8 savršenih smoothie recepata za trudnice

recepti smoothie za trudnice

U nastavku vam donosimo 8 smoothie recepata idealnih za konzumaciju tokom trudnoće. Svaki ima drugačiju svrhu, samim tim i sastojke, tako da prilagodite recept svojim ličnim potrebama u datom trenutku.

Za jutarnje mučnine

Đumbir je idealna namirnica za jutarnje mučnine koje većina trudnica osjeti početkom trudnoće. Koristi se vijekovima za probleme sa varenjem i mučninama. Kako biste ga napravili, u blender pomiješajte sljedeće sastojke:

  • nekoliko komadića svježeg, oguljenog đumbira (prema ličnom ukusu)
  • 1 krišku manga
  • 1 breskvu
  • 1/2 jabuke
  • 2 kašiku grčkog jogurta
  • šaku leda

Za bebin imunitet

Kako biste poboljšali bebino zdravlje i imunitet, napravite ovaj osvježavajući i hidratantni napitak koji je pun vitamina C. Za njega će vam trebati:

  • 1 jabuka
  • 4 jagode
  • pola šake rukole

Za rashlađivanje

Kako biste se rashladili u pretoplim danima, koje još teže podnosite sa stomakom koji je iz dana u dan sve veći, probajte ovaj smoothie koji je odlična zdrava zamjena za sladoled. Veoma je kremast, ali nema nezdravih šećera.

  • 1 zrela banana
  • 50 ml vode ili kokosove vode/mlijeka
  • malo prirodnog vanilinog ekstrakta
  • 1 čajna kašika meda (posuta po napravljenom napitku)

Za bolje varenje

Ako imate problema sa varenjem i osjećate se naduveno, pripremite ovaj smoothie, koji će vam pomoći da se osjećate lakše, ali će vam ujedno dati i dovoljno vitamina B2, C i E.

  • 1 zreli mango, isjeckan
  • 1 jabuka
  • 1 kruška
  • 200 g borovnica

Za zdravo srce

Grejp je savršen izvor kalijuma koji je ključan za srce i njegovo funkcionisanje. Osim toga pomaže i u smanjenju krvnog pritiska. Zato je poželjno da pravite sljedeći smoothie.

  • šaka grožđa (bijelog i crnog)
  • 1 grejpfrut
  • 2 isjeckana brazilska oraha
  • 100 ml kokosove vode

Za brzinski doručak

U žurbi ste? Napravite ovaj brzinski smoothie koji će vas dovoljno zasititi, a ujedno i obezbijediti dovoljno zdravih namirnica.

  • 1 zrela banana
  • 100 g borovnica
  • 2 kašike grčkog jogurta
  • malo meda

Za energiju

Umjesto jutarnje kafe koja vam često ne sjedne dobro na želudac, napravite ovaj smoothie koji će vas zasititi i dati vam energije za cijeli dan. Prepun je vlakana, kalijuma, vitamina B6 i zdravih šećera.

  • 1 zrela banana
  • 100 ml vode ili kokosove vode/mlijeka
  • šaka svješeg kelja ili špinata
  • 1 velika ili 2 manje datule bez košpe

Za bolju koncentraciju

S obzirom da u trudnoći opada koncentracija i slabi pamćenje, ovaj napitak će vam pomoći zbog svojih korisnih sastojaka.

  • 1 kriška ananasa
  • 2 jabuke
  • 1 kolut krastavca,
  • celer,
  • puna šaka špinata/kelja
  • sok 1 limuna
  • 1/2 avokada (po želji)
  • 150 ml vode (ili više, ako preferirate tečniji napitak)
  • đumbir (po želji)

Prijatno!

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana.