Relativno veliki broj budućih mama pati od anemije. Anemija je zdravstveno stanje koje karakteriše nedovoljna količina crvenih krvnih zrnaca koji prenose kiseonik do tkiva u organizmu. Trudnicama je neophodno dvostruko više željeza nego inače kako bi osiguralo sve neophodne nutrijente za rast ploda.
Anemija tokom trudnoće je posebno zabrinjavajuća jer je povezana sa niskom porođajnom težinom i prijevremenim rođenjem bebe.
Ipak, blaga anemija tokom trudnoće lako je izliječiva ukoliko se na vrijeme ustanovi.
Uzroci anemije
Sadržaj:
Naše tijelo koristi željezo kako bi proizvelo hemoglobin, protein u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik do tkiva. Tokom trudnoće, vašem tijelu je potrebno dvostruko više željeza kako bi osiguralo dovoljnu količinu kiseonika za bebu.
Ukoliko vašem organizmu fali željeza, te ukoliko ga ne unosite dovoljno putem ishrane ili suplemenata, možete razviti anemiju u trudnoći.
Simptomi anemije u trudnoći
Simptomi anemije tokom trudnoće mogu biti blagi i često nezapaženi. Međutim, kako anemija napreduje oni se mogu pogoršavati.
Najčešći simptomi anemije su:
- Slabost i umor
- Vrtloglavica
- Gubitak daha
- Bol u prsima
- Blijeda koža, usne i nokti
- Hladne ruke i noge
- Problemi sa koncentracijom
Kako liječiti anemiju u trudnoći
Kako biste nadoknadile manjak željeza u krvi, ponekad je potrebno samo uvesti određene izmjene u ishrani. Namirnice bogate željezom su:
- Crveno meso
- Jaja
- Orasi i sjemenke
- Pasulj i leća
- Zeleno povrće (brokule, kelj i spinat)
U slučaju ozbiljne anemije uz ishranu, neophodno je uvesti i suplemente željeza. Kako biste pojačali apsorpciju željeza preporučuje se istovremeno uzimanje i vitamina C.
